Les Astuces

LES ASTUCES ET LES TECHNIQUES DE L'ENTRAINEUR

 

Vous retrouvez sur cette page des astuces avec ou sans matériel pour vos entrainements, ainsi qu'un petit rappel sur les techniques de l'entraineur.

 

  • Un document de Michel GENSON sur les artifices pendant l'entrainement :

artifices pendant l\'entrainement de MICHEL GENSON

 

Passe:

- le ballon lesté 

 

 

 

 

- le swiss ball (http://www.youtube.com/watch?v=xzZu9vRrUnE)

 

 

 

 

- cible avec un cercle en hauteur

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment se fabriquer une cible pour pas cher

- travail avec plan incliné ou un trampoline incliné au 9m (http://www.youtube.com/watch?v=3vYTTqV5XAA)

- Faire un double contact, jonglage passe pour valider l'immobilité au moment du 1er contact

- Mettre un repere sur le filet sur la zone voulue (exemple : accrocher une corde à sauter sur la bande blanche du filet dans la zone de passe )

- Faire imaginer au passeur un cercle situé 50cm au dessus de sa tête. Le passeur doit etre orienté et en position "neutre" quand le ballon passe dans le cerceau imaginaire

Travail avec un Tchoukball

 

Attaque:

materiel power core360

power core 360

 

 

 

 

-jouer sur la hauteur de filet (pour aller chercher plus haut, pour eviter les sauts et travailler sur le contact de balle....)

 

les astuces pour le gauche droite gauche:

-départ pied gauche sur un banc

-mettre des marques au sol

- mettre "une riviere" virtuelle pour les enfants ou les enfants ne doivent pas mettre un pied dedans

- un exercice pour inculquer aux jeunes l’exécution des pas d’appel avec les bras détendus source http://volleyjapon.blogspot.com/

 

 

Les astuces pour lever les bras:

-Tenir une bouteille d'eau dans la main gauche

- se frapper dans les mains devant pour le pied gauche, derriere pour le pied droit

-massue

- prendre 2 balles de tennis, lacher d' abord celle de la main gauche, puis lancer en cassant le poignet pour celle de la main droite

- mettre un elastique entre les mires pour que l'attaquant cherche à passer au-dessus

 

Les astuces pour garder la bonne distance par rapport au filet et à la passeuse:

- tendre un élastique entre le bassin du passeur et le poteau (pour que l'attaquant garde une distance plus importante par rapport au filet si le passeur s'ecarte)

 

Les astuces pour la coiffe de balle:

- travail de 1X1 sur un filet hauteur nombril avec un rebond dans les 4m50

- travail avec un ballon attaché avec un fil

 

 

 

 

Les astuces pour la zone à viser pour l'attaquant:

- petit but de foot , but-de-foot.jpg

ce qui permet de travailler l'attaque sur une cible avec une zone en 3D avec une hauteur à la cible ce qui permet une meilleure vue de la zone par l'attaquant

 - les tapis de gymnastique tapis-de-sol.jpg

qui permettent juste de matèrialiser une zone au sol

 

Service:

- Donner l'image du tir à l'arc

- Elastique entre les mires pour travailler l'agressivité

- Mettre des bancs debout pour visualiser les adversaires (travail d'intervales)

- le vortex

 

le contre:

- Mettre un cordon élastique entre les mires. Cela permet d'avoir un espace de travail entre la bande supérieur (ou blanche) du filet et l'élastique. Cela permet pour exemple de travailler sur le franchissement et à hauteurs variables.

- Sécurité: mettre un filet bas pour éviter les retours de balles

Filet bas

la reception:

- une plaque en bois

- une frite (entre les bras et le corps)

- une machine a service

 

la défense:

faire toucher le sol au joueur avant sa défense

saut par dessus un banc pour finir avec les appuis écartés (permet un allégement naturel vers l'avant)

un drap: Pour faire comprendre l'importance de la prise d'information chez l'adversaire, vous pouvez utilisez un drap sur le filet qui masque le camp adverse

vidéo

Le soutien:

 

Très bien pour l'apprentissage du soutien chez les jeunes

http://www.piusportvolley-shop.it/prodotto/accessories/simulatore-di-muro/

Article volley mur

Techniques:

 les frappes d'attaque

  services hauts

 services bas

 lancers en 4

 lancer en courte