Les Astuces
LES ASTUCES ET LES TECHNIQUES DE L'ENTRAINEUR
Vous retrouvez sur cette page des astuces avec ou sans matériel pour vos entrainements, ainsi qu'un petit rappel sur les techniques de l'entraineur.
- Un document de Michel GENSON sur les artifices pendant l'entrainement :
artifices pendant l\'entrainement de MICHEL GENSON
Passe:
- le ballon lesté
- le swiss ball (http://www.youtube.com/watch?v=xzZu9vRrUnE)
- cible avec un cercle en hauteur
- travail avec plan incliné ou un trampoline incliné au 9m (http://www.youtube.com/watch?v=3vYTTqV5XAA)
- Faire un double contact, jonglage passe pour valider l'immobilité au moment du 1er contact
- Mettre un repere sur le filet sur la zone voulue (exemple : accrocher une corde à sauter sur la bande blanche du filet dans la zone de passe )
- Faire imaginer au passeur un cercle situé 50cm au dessus de sa tête. Le passeur doit etre orienté et en position "neutre" quand le ballon passe dans le cerceau imaginaire
Attaque:
materiel power core360
-jouer sur la hauteur de filet (pour aller chercher plus haut, pour eviter les sauts et travailler sur le contact de balle....)
les astuces pour le gauche droite gauche:
-départ pied gauche sur un banc
-mettre des marques au sol
- mettre "une riviere" virtuelle pour les enfants ou les enfants ne doivent pas mettre un pied dedans
- un exercice pour inculquer aux jeunes l’exécution des pas d’appel avec les bras détendus source http://volleyjapon.blogspot.com/
Les astuces pour lever les bras:
-Tenir une bouteille d'eau dans la main gauche
- se frapper dans les mains devant pour le pied gauche, derriere pour le pied droit
-massue
- prendre 2 balles de tennis, lacher d' abord celle de la main gauche, puis lancer en cassant le poignet pour celle de la main droite
- mettre un elastique entre les mires pour que l'attaquant cherche à passer au-dessus
Les astuces pour garder la bonne distance par rapport au filet et à la passeuse:
- tendre un élastique entre le bassin du passeur et le poteau (pour que l'attaquant garde une distance plus importante par rapport au filet si le passeur s'ecarte)
Les astuces pour la coiffe de balle:
- travail de 1X1 sur un filet hauteur nombril avec un rebond dans les 4m50
- travail avec un ballon attaché avec un fil
Service:
- Donner l'image du tir à l'arc
- Elastique entre les mires pour travailler l'agressivité
- Mettre des bancs debout pour visualiser les adversaires (travail d'intervales)
- le vortex
le contre:
- Mettre un cordon élastique entre les mires. Cela permet d'avoir un espace de travail entre la bande supérieur (ou blanche) du filet et l'élastique. Cela permet pour exemple de travailler sur le franchissement et à hauteurs variables.
la reception:
- une plaque en bois
- une frite (entre les bras et le corps)
- une machine a service
la défense:
faire toucher le sol au joueur avant sa défense
saut par dessus un banc pour finir avec les appuis écartés (permet un allégement naturel vers l'avant)